返回顶部
首页
美美 | 生活 | 工具 | 单词 | 大小写 | 字典 | 成语 | 诗词 | 古典 | 作文 | 名言 | 合集 |
您现在的位置:
首页 美体健身 详细信息
放假爆吃后怎么减?小红书瘦身网红分享【高效减肥法】快学起来!
2019-11-18    阅读量:30890    新闻来源:互联网     |  投稿

好不容易熬到周末(或连假),想爆吃的欲望浇不熄?跟着人气瘦身网红abby芳芳的【减肥万能饮食公式】+【高效减肥法】要瘦下来一点也不难!

放假爆吃后怎么减?小红书瘦身网红分享【高效减肥法】快学起来! 美美日记,meimeiriji.com

从事自媒体刚满一年的abby芳芳原本是一位上班族,辞职后的她有次在飞机上随手写了一篇文章意外获得广大回响,进而踏入了部落客生活;从瘦身、保养到生活风格写文章的范畴,因此她把自己定调为”成长博主”,只因为她认为距离最优秀的自己还有好漫长的路,所以要学习更多的人事物,也因此在小红书上成立了自己的专属部落格,今天她就要来分享如何在假期过后瘦下来!


1.减肥万能饮食公式


低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉类


具体操作:不吃晚饭+1.5h有氧运动+美丽芭蕾


【合理的饮食结构】


✔早餐每天睡醒后1-2小时,吃掉50%的热量。(自由搭配)


✔午餐吃30%(少量米饭+蔬菜+瘦肉)


✔晚餐吃20%(不吃碳水,可选麦片或苹果鸡蛋)


时长:3个月、效果:从60公斤瘦成50公斤!


abby芳芳表示,这是她瘦得最快一次减肥经历,一日三餐都外食的她,吃肉前用水涮油,运动在家里健身。



2.轻断食


具体操作:每周5天正常吃,2天轻断食美美日记meimeiriji.com。断食日女生只吃500卡路里,男生吃600卡路里。其他时间随便吃。


时长:1个月


效果:一周瘦了2公斤


abby芳芳强烈推荐大家尝试,因为她说每次用都能瘦!而且不会影响基础代谢。很多明星用这个方法,一周只需2天控制摄入,比起传统节食更容易坚持!



3.间歇性断食


具体操作:把晚饭时间控制在18点前。之后开始断食,16个小时内不吃任何东西,只能喝水/绿茶/黑咖啡。直到第二天早上10点后随便吃。


时长:1day


效果:1公斤


这时是我试过最立竿见影的减肥方法了,缺点是不吃早餐容易低血糖。更适合第二天有重要活动,平时不要尝试啦~


标签:
免责声明:本文仅代表作者本人观点,与美美日记(meimeiriji.com)无关。本网对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。本网转载自其它媒体的信息,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一周内进行,以便我们及时处理。客服邮箱:23341571@qq.com | 客服QQ:23341571
全站地图 | 二级目录 | 上链请联系QQ:23341571