冬天最容易堆积脂肪，一个不小心赘肉爬上小腹，大腿忽然也黏在一起(肉多多的意思)，要避免这些窘状，其实只要常常做以下6个日常习惯就可以了！

以下6个动作看似平凡普通但却常被忽略，从今天开始我们一定要做好做满！

1.快走运动

平常在外走路时尽量快走，以增强腿部肌肉的运动、同时也可达到燃烧脂肪的作用。

2.不要翘二郎腿

坐着的时候不要翘二郎腿，可以试着双脚离地并抬平，每天重复5-10次。

3.爬楼梯

爬楼梯的时候尽量用脚尖走路(还有Kiss的时候也可以运用腿力踮脚尖↓↓↓)，要走到脚有酸痛(或是踮到腿酸)感才有帮助美美日记meimeiriji.com。

4.抬腿运动

多做高抬腿运动帮助燃烧脂肪。

5.空中脚踏车

睡前在床上做空中脚踏车动作，每天100-300个，可日益增加。

6.双腿伸展

睡前之前可以双腿靠紧墙壁约10分钟。