拥有高人气常在小红书分享减肥食谱的”十月吃不胖”网红分享了最新一周7天减脂便当，丰富的菜色看起来超美味又有饱足感，想健康瘦下来的人千万不要错过了！

DAY1- 花椰菜炒双菇+南瓜+茼蒿+金针菇+木瓜

花椰菜炒双菇的做法：

花椰菜掰成小块烫滚后捞出备用，热油爆香葱蒜和小米辣后下蘑菇炒出水，再加花椰菜，最后淋一勺蚝油和一勺酱油调味就好了

DAY2-荞麦面+胡萝卜+鸡蛋+花椰菜+煎鸡胸+蓝莓

DAY3-蕃茄玉米鸡胸肉+水梨+茼蒿+鸡蛋

蕃茄玉米鸡胸肉的做法：

鸡胸切成丁，加生抽、料酒和黑胡椒腌15分钟；锅中倒油，放蒜末爆香，下蕃茄炒软，加水焖3分钟，然后放玉米颗粒和青豆、腌好的鸡胸，加酱油、蚝油和盐调味，炒熟收汁即可美美日记meimeiriji.com。

DAY4-南瓜+小蕃茄+玉米+花椰菜+鸡蛋+虾+蓝莓

DAY5-黄瓜鸡蛋三明治+紫地瓜+虾+煎鸡胸+蓝莓+芒果

DAY6-炒鸡蛋+紫地瓜+小蕃茄+虾+蚝油生菜

DAY7-从第一天到第六天的菜单任选一个即可