生理期来临时通常比较累，正在健身减肥的人不适宜做太剧烈的运动，以下给妳6个在家就能做的舒缓训练，让妳在生理期间也能轻松瘦下来！
一般来说，生理期来后的7-20天是瘦身黄金期，如果可以好好把握经期规律减肥，调整饮食和运动，想瘦下来也不是那么难的事情！在生理期最后两天是可以进行一些舒缓运动，以下就介绍6款简单的招式，让妳能够轻松hold住！
1.蝴蝶式
30秒
2.猫式伸展
10次
3.臀部跨坐伸展
左右各30秒
4.背部婴儿式伸展
30秒，缓解疲劳、舒展骨盆美美日记meimeiriji.com。
5.坐姿扭转
左右各30秒
6.腹部伸展
30秒
