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小祯公开维持身材6大饮食运动原则:其实妳们都误会火锅了,它是很好的瘦身选择!
2019-12-06    阅读量:30907    新闻来源:互联网     |  投稿

从棉花糖体型到现在狂瘦40公斤的辣身材,小祯拥有令人佩服的意志力,除了变瘦,气色也变得更好!今天小祯就要来跟大家分享自己的饮食运动原则,赶紧来看看!


Q1 :如何维持身材?

小祯:不外乎就是从饮食搭配运动,其实运动完之后的黄金半小时要吃什么很重要!像是一般人都会认为,运动完需要补充的是蛋白质,但前阵子有个营养师就打破了这个观念,提出运动完除了补充蛋白质外,其实还要补充碳水化合物,所以很多在运动健身的人都会在一周内选一天当作是” 补碳日”,当然每个人有每种需求,看想要达到什么目标;以我来说,如果我白天有吃淀粉,当天晚上就会避免吃晚餐,每个人不一样,要找出适合自己的方式才能长久下去,不然叫妳一个礼拜都不吃淀粉谁受得了?(中肯!)

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Q2 :有喝水习惯吗?一天的量大概是多少?

小祯:有,这是一定要的啊!大家一定要养成喝水的习惯,像我一天认真喝可以喝到2000cc,但我也要提醒大家,不是喝多就是好喔!要视自己身体的需求来决定喝水量,以及,喝水也不能一次喝一大口,要小口小口慢慢喝,身体才能真正有补充到水分,那如果不太爱喝水的人我建议可以在水里面加柠檬片、橘子、小黄瓜、薄荷叶等等,甚至也可以从喝气泡水开始,像我自己偶尔会泡黑豆粉来加强补水。


Q3 :会吃火锅、麻辣锅、或是羊肉炉姜母鸭吗?

小祯:会喔!我的大原则就是,” 不要让自己长久不吃东西”,这样是不会瘦的,就算瘦下来也很容易复胖!所以妳要吃得很对、很刚好、很健康;麻辣锅当然可以吃,不过不是叫妳一周吃7天,可能2个月吃一次过过瘾,大不了再用运动补回来就好,吃麻辣锅的时候注意,不要吃油条、还有加工的东西,涮个肉,吃个鸭血就好,口欲这件事妳也要顾好,要满足它,不然哪天它反扑了反而会很可怕的!


Q4 :吃火锅的原则是?

小祯:我的话会是,饺类和所有加工食材都不吃,然后吃火锅的时候我不会点白饭,会用鸡蛋、芋头或山药来替代。我主食会吃海鲜,最近学习选择吃鱼肉,减少吃牛肉,所以在饮食上我也渐渐改变,吃对自己健康有帮助的东西美美日记meimeiriji.com


Q5 :吃火锅对身体好吗?

小祯:其实火锅是一个很好瘦身的东西,大家不要误会吃火锅会很胖这个迷思,在锅底我会选昆布或清淡的,加工的东西就是不‧要‧碰!淀粉要适量;蛋白质要摄取,蔬菜的部分要选择绿色蔬菜,因为像大白菜那些其实含糖量很高,所以能避免尽量避免。酱料的部分如果是手工制的,像是果醋我会加,但沙茶酱、酱油那些我就不会选择,我一开始也觉得不沾酱太清淡,所以会沾,但只沾一点点,到现在我已经可以完全不沾酱了,一切都可以慢慢克服的。


Q6 :可否聊聊妳的服装品牌#WhoKaren ?

小祯:一开始是隋棠找我,她算是我半个老板,应该是说,这个牌子不是我跟她一起共创的,而是她找我来做这个品牌,当初找我的原因是想做大size服装,想说因为我经历过体重上的变化,所以会比较知道要怎么设计衣服给那些棉花糖女孩们,像是她们会比较在意手臂啊、肚子啊腿的,希望可以藉由衣服来修饰身材,我是认为,棉花糖女孩不一定要穿得很黑或很灰,可以尝试穿鲜艳点的色系,加上设计过的剪裁,一样可以让自己时髦亮眼!

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