过去几年，地中海饮食计划一直受到节食者和科学家们的赞扬。

一名妇女声称在计划中丢失了近七块石头，或100磅。

写作为Greatist，Brandy Bell说吃橄榄油并在餐桌上花费更长时间是她放弃了令人印象深刻的重量的一些方法 美美日记meimeiriji.com。

现在科学家已经发现，吃这个计划有助于阻止暴饮暴食，从而导致体重增加。

维克森林浸信会医学中心的一项研究观察了各种饮食中的灵长类动物

他们发现地中海饮食中的动物选择不吃所有可用的食物。

该研究的首席研究员，维克森林医学院病理学教授Carol A. Shively博士说：“相比之下，西方饮食中的动物吃得远远超过他们所需的体重。”

在美国心脏病学会的一项研究中，先前已经发现饮食可以降低患心脏病的风险。

那么什么是地中海饮食？

地中海饮食采取生活在地中海边界的人们所采用的饮食，例如生活在法国，希腊，意大利和西班牙等国家的饮食。

节食者会吃很多健康的鱼，新鲜蔬菜和橄榄油中的脂肪。

NHS对饮食说：“地中海饮食因国家和地区而异，所以它有一系列的定义。

“但总的来说，蔬菜，水果，豆类，坚果，豆类，谷物，谷物，鱼类和橄榄油等不饱和脂肪含量很高。它通常包含少量的肉类和乳制品。

“地中海饮食与健康有关，包括更健康的心脏。”

类似的饮食是意大利饮食，其特点是如何减肥。饮食计划由电视厨师Gino D'Acampo创作。 

该计划是厨师对地中海式饮食的看法。

地中海饮食的灵感来自希腊烹饪，这种饮食采用相同的原则，但具有意大利风味。

一位互联网用户透露了她过去减肥的减肥饮食七块石头。 

Reddit用户“enemy_flower”按照卡路里控制饮食减少了7磅3磅。

“enemy_flower”透露她使用了“CICO”方法，这意味着她严格追踪她每天吃多少卡路里。

在这样做的时候，她专注于吃低碳水化合物和减少糖的食物，并开始锻炼。