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韩国魔性减肥操只花5分钟没有蹦跳剧烈动作跟着洗脑音乐瘦下来!
2019-12-11    阅读量:32418    新闻来源:互联网     |  投稿

日渐粗肥的手臂就算冬天不露,随便穿个针织衫也能印出肉痕!韩国有对夫妻就发明了一套专门瘦手臂的健身操,可约男友或老公,5个动作搭配洗脑音乐练习,增添不少乐趣!

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第一个动作:瘦手臂训练

将手臂往上、双手合掌并拢,手臂弯曲,手掌绕至后脑勺,再将手掌举至开始动作位置,跟着节拍重复动作。



第二个动作:瘦整只手臂训练1

将手臂往上、双手合掌并拢,然后跟着节拍双手往两侧伸直,不要下垂,重复动作。



第三个动作:瘦整只手臂训练2

将双手手肘弯曲,手掌往胸膛方向伸直,注意手肘不能往下垂,要与地面平行,伸出右手平行往外侧伸直,收回后换左手,跟着节拍重复动作美美日记meimeiriji.com



第四个动作:消除掰掰肉训练

将双手奋力往后背伸,手掌跟着节拍上下摆动,重复动作。



第五个动作:瘦全部手臂

将双手往外侧平行于地面伸直,然后整个手臂上下摆动搭配手掌转圈,重复动作。



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