有在减肥瘦身的人都知道，在饮食和运动的比例上是7比3，其实怎么吃真的很重要！以下就来分享，从主食、肉类、到蔬菜水果到底哪些该吃，哪些又不该吃呢？

30种高燃脂刮油食物清单如下：

主食：燕麦/糙米/地瓜/蒟蒻

肉类：鸡胸肉/鲑鱼/牛肉/虾/水煮蛋

蔬菜：蘑菇/辣椒/番茄/芦笋/海带/黄瓜/冬瓜/芹菜/花椰菜/玉米/秋葵/白萝卜/木耳

水果：酪梨/苹果/奇异果/香蕉/芭乐

其他：冻豆腐/黑咖啡/绿茶

这30种食物都非常适合减肥的时候吃，不过不同食物有不同的针对性，像是燃脂/消水肿/加快新陈代谢等等，所以得视自己需求来决定吃什么美美日记meimeiriji.com。

有推荐的当然也有不推荐的，建议在减肥期间少吃的食物是：红枣/榴莲/椰子肉/西瓜/栗子/腌制品(卤味或蜜饯）/芒果/葡萄/猪肉，总之，基本都是含糖量高或者热量高的，最好不吃！

当然，减肥除了注意吃之外，也要记得适度的运动，相辅相成之下的瘦身才能达到最高效的境界喔！