带脉穴位于身体侧腹部肚脐旁，也叫腰带穴，敲打带脉可以让经络气血运行加快，对于腰部冰冷、常有酸痛感和经痛的人都有帮助，还能缓解便秘问题，这么棒的动作真的要赶紧学起来！

什么是” 双盘敲带脉” 动作？

基本上就是盘腿，如果做不起来可以先盘单腿，双盘练得不仅仅是筋骨，还能帮助经络打开，补足肾气，让妳不浮肿，再加上有些人非常容易上火，一上火就容易引起便秘，所以搭配了敲打带脉这个动作，而带脉穴位就于身体侧腹部，肚脐旁，它也叫做腰带穴，敲打带脉有利于脂肪代谢，减少赘肉的产生，在做的同时也能够达到瘦身效果！

什么时间敲带脉最有效果？

每天早起的时候、或是晚上睡觉前做效果最好，但如果时间搭不上，也可以随时做，但最好还是早晚各敲一次尤佳，每次大约敲3分钟(约100下即可)，不过怀孕期间的女性不宜做这个动作，因为此动作会让经络气血运行加快，

“ 双盘敲带脉” 怎么做？

空握拳从肚脐眼的两侧开始敲，也可以配合提臀动作，提臀动作就是收缩臀部的肌肉，提一下松一下，每天3分钟，坚持几天妳的大肚子、便秘等问题就能获得缓解！