初出道时，张钧宁常被媒体形容有种「好学生的清新」。母亲是作家，父亲是教授，背着中央大学产业经济研究所的高学历，摊开她的成长历程，简直是台湾升学体制下孩子们的典型缩影。这些年，她一步步打破框架，从当年那个顺应体制、害羞安静的女孩，成为大胆无畏、拥抱所爱的知名演员美美日记meimeiriji.com。回顾这段岁月，她说，是青春时期的三个重大抉择，改变了她的人生。
今年10月，张钧宁以法律系校友身分悄悄回到大学校园，为欢庆70岁生日的国立台北大学祝寿，她回顾校园生活所给予的养分，亲笔写下：「虽然踏入演艺圈的我，看似远离了当初在学校所学的法律专业，然而法律的逻辑能力、思维的训练，以及核心精神『散播正义的温暖』我却从未忘记。」
当天傍晚，她特地空下时间，透过与台北大学法律学系教授黄铭辉老师的对谈，与学弟妹分享自己青春时期的蜕变。张钧宁称黄铭辉为「学长」。2003年时，正在攻读博士的黄铭辉与其他研究生一同带领大学部学弟妹进行课堂讨论，张钧宁就是坐在台下的大学生之一。究竟张钧宁如何走出法律人的既定道路、拥抱自己的天赋？《Cheers杂志》独家记录张钧宁的分享点滴。以下为演讲精华：
我们的人生常汲汲营营追求着下一个快乐，把自己的开心放在明天，其实快乐应该在当下。
假设我们23岁大学毕业，65岁退休，有超过40年要工作，如果你不爱你的工作，人生不是很痛苦吗？
工作了这几年，我有个很深的感触，每个人都应该发掘自己真心所爱，在其中投入所有，把爱带进工作，工作就会回报爱给你，这样才会有Happy Life。
我没办法告诉大家怎么成为成功的法律人，因为我不是法官，也没有成为律师，但我真的很热爱我的工作。当然，过程中难免会有痛苦，比如说，一早醒来就看到莫名其妙的新闻（众人笑）。不过，只要理解自己真正的渴望，就不会迷失方向。比如作为演员，我不要自己只是在萤幕前很漂亮，我要的是角色因为我的诠释，真正触动观众的心。我很庆幸自己找到了一件真心热爱的事，用一辈子去投入。
不要害怕做了选择会失去，只要选择了以后对自己负责，走过的路都不会白走。
练仪队练到班排倒数第三……
回顾我的人生，有三个选择对我影响很大。
第一个选择是高中时期，我在就读景美女中时被选为仪队队长。
亚洲的学生常被告知只要考上好的大学，找到好的工作，就会很幸福。选择进仪队时，我也是跟随安排的「乖小孩」，不懂得拒绝。很多人问我选择进仪队是不是因为很帅气？或是想要表演？
其实都不是。只是因为我身高刚好超过168公分，被抓进去训练，当上队长也是因为没有在选拔时被刷掉而已。
我的个性里又有种不服输的因子，加入仪队后，看着别人可以旋枪一百转，我就想：为什么我不行？开始埋头苦练。仪队表面上光鲜亮丽，背后都是苦练的成果。每天早上起床就是练习旋枪，出队在大太阳底下曝晒4个小时是常态，练不好还会被学姊骂。
当上队长以后，责任更重。我每天7点就到学校练习队长的刀法，中午也不睡，晚上还留下来练习，累到每一堂课都在睡觉。我那时成绩真的很烂，甚至拿过全班倒数第3名，在公车上还睡到流口水，口水滴到课本上，很丢脸。那时我常常深夜回家，一开门，看见妈妈坐在客厅等我。我和她四眼相对，她就质疑：妳又这么晚回来，到底要不要考大学？社团真的有这么好吗？妳的未来该怎么办？其实，我因为担任队长，很早就学习怎么带领团队、和教官沟通，这些经验给了我许多成长的养分。但面对妈妈的种种质疑，高中的我还说不清楚这些。
那时我问妈妈：「这是我的人生还是你的人生？」妈妈最后让我为我自己的人生做选择，考大学联考那一年，我就真的卯起来念书，拼死拼活考上了台北大学，兑现我对妈妈说「我会为自己负责」的承诺。这是我的第一个选择。但现在回头看，每一个挑战跟质疑，都是帮助我变得坚毅的过程。
大学放榜那天我哭了……
接下来要谈我的第二个选择。大家会想，既然幸运考上大学，应该迈向自由之门了吧？
但放榜那天，我哭了，因为我被分发到历史系。我从小就很不擅长背诵，强项在数理。以前高中要晨考，考10个英文单字，我晚上苦背两个小时，隔天只记得3个。在我心里，所有背科都跟我无缘，历史成绩又烂，看到榜单，我真的不知道以后该怎么办。
我是台北大学第一届的学生，听起来很厉害对吧？但开学大老远跑到三峡，才发现学校什么都没有。只有一栋人文大楼，而且大楼还没盖好。更不用说宿舍了，只能跟别人合租老旧的公寓大楼。明明是大学生，上课地点却在三峡国中4楼的音乐教室。刚入学，我心里就在呐喊：天啊，怎么会这样？跟我幻想的大学生活完全不一样。我因此下定决心要转系。但转去哪里呢？我数理好，爸爸是法律人，我犹豫该念商还是念法？爸爸就说，不如念财法，商法都可以兼顾啊。考上以后，才发现被爸爸骗了，不过这是后话了。
我打定主意要转财法以后，大学一年级我就有计画地修了宪法、民总、刑总和总经，大二转系那年暑假，又去插大补习班泡了两个月，从早上八点上课到下午五点，自己把进度追上来。最后很幸运转系成功，进入法律系就读。但转系成功后，我就找到自己的未来了吗？坦白说，没有。我依然不知道自己到底要什么。
大家都在疯补习，我呢……
这就要谈到我的第三个选择。就读台北大学法律系二年级时，我在东区逛街，有人找我做问卷调查，那个工读生后来转任经纪人助理，居然把我推荐给公司，我因此有了一些广告试镜的机会。
大学时期，我很渴望独立，不再伸手跟家里拿钱，于是接了各式各样的工作。我拿过补习班的大旗，骗大家来补习；也曾经在幼稚园教过小朋友法律，一堂课500元。
直到我遇到了表演。
说是表演，其实就是去试镜，参与广告或音乐录影带的拍摄。一开始真的很惨，试镜超过40次都没有人要用。我后来还问过经纪人，那时我也没有特别漂亮，有点婴儿肥，为什么每次试镜失败都还是找我？经纪人居然说，其实也没有想发你，只是每次发通告，别人都不来，就你来了。再次证明仪队的魔鬼训练真的有效，让我有坚毅的心。试镜虽然表面上失败了，但对我的个性影响很大。我以前很害羞，光知道要上台演讲，就会手脚冰冷、全身发抖，还没开口，脑袋就一片空白。
表演帮助我放下那个「很怕丢脸的自己」，我因此慢慢喜欢上表演的感觉。
到了大三，同学开始疯狂报名补习班，准备司法或律师考试。我看着大家，压力非常大。光是喜欢表演好像没有用，大家都在讨论要报名哪家补习班，更显得我格格不入。我问自己，我以后到底要做什么？想来想去没有答案，想说不管了，先学个德文，以后还可以去国外念书，未来当老师与世无争，又有寒暑假，满足我爱旅行的心。
直到毕业，我都还是很迷惘，于是又报名了研究所，决定再给自己一点时间，看看自己是不是真心喜欢法律。念大学已经花了4年，我真的很怕我做任何大胆的决定，会浪费自己的资源跟时间。考上研究所那年，我很幸运，拍了人生第一部电影《梦游夏威夷》。票房惨澹，以100万收场，但因为这部电影的拍摄，我真心爱上了表演。
表演很像生小孩，创作是大家一起孕育的成果。和我一直以来所受到的教育很不一样。
以前我都在「接受」，很努力去吸收、去背诵，现在我可以「给」，我很珍惜这种感觉。
拍完电影，我下定决心要当演员。但研究所的课业该怎么办？回到家，我妈妈依然坐在客厅的老位置，跟我四目相对。于是，我开始了工作、课业两头烧的日子。
而这时陪我一起燃烧人生的就是电视剧《白色巨塔》。
《白色巨塔》算是我的出道作品。我当时23岁，要演32岁的麻醉科医师，人生历练不够，真的很难揣摩。亚洲的教育容易让学生变得很乖巧，但演戏不能全顺着剧本。刚开始，我看到剧本上写要笑就笑，写要哭就哭，后来才发现我在镜头前糟透了，根本不像一个活人。
要有完美表现，不能只想着「我要做好」，得从本质思考「怎么做好」。有天我连拍了10次哭戏，最后一场是关键，但我真的哭不出来。导演走过来告诉我：「你也许哭了10场，也许整整两天没好好睡过觉，心情很难调适，但观众最后只会看到你在镜头里的那个当下，演的是不是『关欣』这个角色，有没有把她的内心诠释出来？表演就是结果论。」那天我们没有再拍，收工后我一进厕所换衣服就开始大哭，觉得自己没有做好，没有活在当下，更不应该找理由给自己逃跑的借口。我对于自己热爱的事情没有全心全意地投入，就没有资格说爱，它也不会给我回报。
同时在锻炼我的心志的，还有我的学业。有次从中坜到埔里山上拍一场戏，半夜收工，冲回到中坜找个旅馆梳洗，睡两个小时就起床，去学校考期末考。也曾经拍戏带着一箱书到片场，摄影机不拍我的时候，我就躲起来苦读。江口洋介经过，问我在房间干什么，我把书递给他看，他就说：「Oh my god！」
现在讲起来很有趣，但当下真的很想死。尤其写论文那阵子，眼看死线步步进逼，压力真的很大。最后我告诉自己：「人生每个选择都要为自己负责」。我既然选了要念研究所，就应该好好做到底。于是我跟公司请了长假，在离家五分钟的地方租了间小房子，每天早上8点报到，晚上10点离开。
那时，我每天打开电脑第一件事就是看娱乐新闻，看到哪个好朋友又有新戏，就觉得好羡慕。论文写不出来的时候，就反覆播同一首音乐，在房间一直跳、一直哭、哭到在地上打滚。发泄完眼泪擦一擦，又回到书桌前写论文。
还好，熬了一年，终于写完了。现在光讲起来都还觉得喘。
以前压力一来就吃吃洋芋片……
很多人问我如何处理挫折？我以前只要压力很大，就跑去买一大堆洋芋片，扯开包装听见「啪」一声，觉得「哇，好疗愈」，不然就吃鸡排、喝珍奶。写论文那段时间，我不是在念书，就是跑去买鸡排。当了演员之后，不能再乱吃，还好在2011年遇到了跑步。跑步是除了表演之外，老天爷送我的第二份礼物。
当时是运动品牌问我要不要跑马拉松，跑21公里。我是个对世界很好奇的人，什么体验都想试试看。我就想，如果不是因为工作，我可能一辈子都不会跑全马，那就冲吧。跑马拉松可不是打卡而已，要先建立肌力，当时，我一边拍戏，一边挤出时间重训。
拍了一整天很不开心的戏，接着还有一小时的肌力训练。锻炼腿部的时候，真想把脚踢在教练身上。但训练完毕后我倒在地上一直喘、一直喘，突然发现自己的头脑很清明，那种感觉很奇妙，好像慢慢和自己的身体连结上了。接着，开始训练跑15公里，做跑半马的准备。跑到13公里时，腿像一台坦克，又重又硬，目标还好远，我却觉得自己一步都没办法再跑了。教练要我把眼光摆在3步之外，只要告诉自己「我要完成那3步」，3步、3步慢慢累积，最后居然抵达了终点。
跑步很像人生，金马影后感觉是个太远大的目标，但全心演好每一个小角色，总有一天会实现。
现在，我只要不开心就去跑个10公里，一边擦眼泪一边擤鼻涕，觉得天地之大，真的没有什么过不去的委屈。
我很喜欢尼采的一句话「凡杀不死我的，必使我更强大」。人生当中，所有的发生都是注定的，但是好是坏不一定，取决于心态。
人生的本质也许是痛苦的，生老病死都是磨难──结婚不一定遇到对的人，和家人的相处也可能彼此伤害，但正因为如此，如果能够把痛苦转换为力量，就会变成滋养人生的土壤。我想让大家知道，听完这个演讲，也许走出校门的那一刻，你还不知道自己想要怎样的Happy Life，但我希望大家能把「怎么让自己更快乐」，变成一直放在心上的课题。
以上是人生三个选择教我的事，祝福每一个人，都能拥有自己的Happy Life。
