一名妇女使用减肥饮食计划帮助她失去了令人难以置信的第8个11磅，并迅速与其他人在网上分享她的结果。Reddit用户“iratesnail”透露，她设法通过改变饮食和增加运动来减少。她从20磅6磅减少到更健康的11磅9磅 美美日记meimeiriji.com。Reddit用户还透露，转型花了她一年零四个月。

她遵循什么饮食？

苗条的女人在失去近9周之前和之后张贴了她的照片，并透露了她为完成转变所做的一切。

除了分享图片，“iratesnail”说她28岁，5英尺6磅。

她解释说，通过遵循低碳水化合物和高脂肪的酮饮食来减轻体重。

“我做了大约4个月的严格酮症，以及每天1200卡路里加上每周五天的有氧运动，还有三天轻重量，”她说。

她吃了什么？

那些遵循酮症或生酮饮食的人会吃肉，鱼，蛋，鳄梨，坚果和种子等食物。

这些食物适合于饮食，这需要瘦身，以保持他们的碳水化合物摄入量每天低于25克净碳水化合物。

根据饮食习惯，身体会进入一种叫做酮症的状态，促进脂肪减少。

在最初减肥后，“iratesnail”告诉Reddit用户她改为低碳水化合物饮食，但稍微不那么严格。

她解释说：“现在我做低碳水化合物，每天大约1200-1400卡路里，每周锻炼2-3次。仍在失败，只是没有像以前那么快。“

尽管Reddit用户一直很活跃，但在瘦身后锻炼变得更加容易。

她说：“我一直都很喜欢徒步旅行，而现在这种方式更容易，这让它变得更加愉快！”

专家透露，如果希望减肥，创造卡路里不足也是一种很好的方法。 

重量训练还可以帮助加速脂肪燃烧过程。

吃高蛋白早餐也可以帮助瘦身烧伤腹部脂肪。