今天分享一个可帮助瘦腰瘦小腹的动作，特别是针对产后妈咪，坚持每天十分钟，控制好呼吸，做这个动作便可以让腹部肌肉慢慢紧实喔！

这个动作看似简单，人人都可练，但其实是要有强持续下去大的意志力和耐性才能够看得到效果！怎么说呢？因为就只有一个动作要不断反覆练习，很多人练到一半就懒了直接躺了，那当然就看不到效果了喔！所以要练习这个动作千千万万要告诉自己：一定要坚持下去！

一个动作瘦小腹练习方法：

1.热身运动3分钟

做这个动作连续3分钟，然后停下来休息美美日记meimeiriji.com。

2.运动连续6分钟

同一个动作不停的重覆，膝盖夹住一本书或抱枕、或者任何可以夹住的东西，关键是：一定要夹紧臀部夹紧臀部才有用喔！