新冠肺炎疫情严峻，多运动增加自身免疫力有益无害，Nike推出的训练APP Training Club，让你在家就能进行各种运动，再也不担心要到健身房人挤人。

全球新冠肺炎疫情延烧，养成勤洗手的习惯，尽量少到人口聚集处，更要运动保持强健体魄，以往都到健身房运动的你，现在因为疫情的关系，去一趟健身房也要提心吊胆，全球知名运动品牌Nike，就推出一款在家能持续运动的Training Club APP。

透过世界级Nike Master Trainer所设计的专业运动计画，能找到适合自己的健身计划，不论是在家里、健身房或是户外道路上，可进行各种不同等级的运动训练，达成自己设定的健身目标美美日记meimeiriji.com。以下就推荐三种训练系列：

1、20分钟内的训练系列

基础燃脂15分钟

适合：调节训练、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力

二头肌和三头肌训练14分钟

适合：手臂、上半身肌力

下半身肌力瑜伽20分钟

适合：重点、臀部肌力、下半身肌力、脊椎活动力

2、小空间的强大训练系列

能量流动瑜伽39分钟

适合：重点、全身肌耐力、臀部伸展、上半身肌力

漫步平板30分钟

适合：培养耐力、核心肌力、活动力、肩部

全核心推压20分钟

适合：核心、上半身肌力

3、跑步体验训练系列

稳定快跑20分钟

适合：核心肌力、髋部稳定性、跑前运动、跑步

动态恢复瑜伽24分钟

适合：重点、臀部伸展、活动力、释放压力

灵活畅跑14分钟

适合：主动式恢复、柔软度、跑步恢复