在肺疫情影响下，有愈来愈多的人WAH(Work at Home)，宅在家工作的机动性高，可以趁此时好好训练身体，除了健身、还能加强抵抗力，让我们一起动起来吧。

今天分享5组居家瘦腿动作，除了大腿，连小腿也照顾到了喔！

5组居家瘦腿动作

<瘦大腿>

动作1：单腿翘脚深蹲

注意看脚是不是踮脚尖做的，做完一条腿换另一条腿。一边各做15次美美日记meimeiriji.com。

动作2：大腿向内旋转

这个动作做对了大腿内侧会超级酸，共做30次。

动作3：翘脚深蹲

注意保持平衡，新手可以扶墙做，共20次。

动作4：拉伸大腿

要维持约1分钟。

<瘦小腿>

做这个动作时腰背尽量挺直，不要弯腰驼背，小腿要有施力感，每天做6组，一组30次，做之前和运动后记得要拉伸喔！