很多亚洲女性都是梨形身材，最宽的地方就是腰下大腿臀部，而大腿两侧根部较宽大会显得腿粗、臀线下移也会让身材比例变成五五身，这就是所谓的「假胯宽」。

造成假胯宽的原因有：

主要是「髋关节内旋」，与平常走路习惯有关，因为会使用大腿前方的肌肉力量，有点类似内八姿势，这样会造成大腿外侧肌肉发达，久而久之就会变成所谓的假胯宽了，另外，喜欢跷脚，不喜欢运动和长久坐办公室的人，屁股很容易松弛下垂，髋部的位置会变低，也会形成「假胯宽」。

今天分享一个在家训练的动作，持续三周可以改善假胯宽美美日记meimeiriji.com。

1组「丫寰蹲」训练：

面对墙壁双手扶住，抬起一只腿往上踢，再往下滑，与另一只腿交错同时膝盖弯曲，左右轮替，每侧20个，做5组，一周3次，3周就会有赶了喔！