长期坐办公室如果没有运动习惯，臀部很容易塌陷，也会让身型比例变得不好，整个体态显老，如果不想这样，请跟着以下动作一起练臀吧！
妳有屁屁扁塌的烦恼吗？让我们一起努力练习以下三组翘臀动作，拒绝下垂妈妈臀，毕竟，蜜桃少女臀才是女人的标配啊！而且，拥有优秀的臀部线条才能让妳穿衣服更有美哦！
翘臀训练
动作1：臀桥
改善臀下垂，让臀腿衔接处更紧实，每组30个，做3组。
动作2：后抬腿
这个动作可以让臀部曲线更圆润，左右两边轮流，每组30个，做3组。
动作3：侧抬腿
想要臀部翘翘的就要练它！每组30个，做3组，另一边重复美美日记meimeiriji.com。
