许多女性可能本身并不胖，但背就是厚，整个人的身型看起来就是有老态！为了避免这种状况，今天就分享一个可以薄背、美背的动作！
拉背找不到感觉的姊妹们，可以先从这个弹力绳拉背开始，找到肩胛骨外展和内收的感觉，动作要慢，可以训练肩胛骨外展和内收的控制能力。
站姿弹力绳拉背训练
这是一款进行肩胛骨内收的运动，做的时候感受两侧肩胛骨向中间靠拢的感觉，然后慢慢将肩胛骨往外展开，要注意的是，动作一定要慢，注意力都放在肩胛骨的运动上。
动作解析：双手握住弹力绳两端，双脚站立与肩同宽，双腿微曲膝，腰背挺直美美日记meimeiriji.com。每组20次，要完成5组。
