WFH有人愈食愈肥，有人却利用这段时间好好瘦身减重，希望疫情后有一个焕然一新的自己。不过如果你发现减极小肚腩仍然明显，磅数总是几磅的上上落落，也许是受荷尔蒙周期影响。疫情下待家抗疫，除了心理质素，身型日益长胖亦是不少人面对的问题美美日记meimeiriji.com。任谁都知节食非理想及有效的减肥方法，然而选材尽计卡路里、做运动，体重与身型仍不见理想。当你好开心磅上的数字下降了少少，不到数天却又反弹，而且女性常见的小肚腩亦非常难缠，究竟是为什么？IG上名为安曼营养实验室的帐号，其注册营养师就指出女性体重会跟随荷尔蒙周期而变动，经期时体重可上升1-1.5kg，而小肚腩都会更明显，不过都是正常现象。想有效减重，拥有更好体态，安曼营养实验室按着女性4个周期──生理期、滤泡期、黄体前期及黄体后期作了一些饮食及运动的建议。

生理期

即第一天经期开始后，因体力及精神较差，适宜休息放松，摄取高钾饮食（不过肾脏有问题的人士要注意所选的高钾食材），如香蕉、菠菜等，进行散步、拉筋等较为轻松的运动。

滤泡期

这是黄金燃脂期，新陈代谢会加快，建议进行高蛋白质及铁质饮食，HIIT（高强度间歇训练）及负重训练亦适合。

黄体前期

属稳定减重期，可吃低GI高纤淀粉质，如荞麦面、红米糙米、粟米等，以及进行Cardio、跑步等带氧运动。

黄体后期