今年49岁的三立八点档《天之骄女》男神黄少祺最近常于个人IG社群晒出多年来健身有成的雕像级好身材，深邃的腹肌、厚实胸肌、背肌，让所有网友惊呼：「太冻龄了！」他透露自己曾身材走山过，靠着多年来的重训、饮食管理维持精实体态。一起看看...

开工上镜前做一小时运动

非常注重身材管理的黄少祺曾表示开工前都要先做运动至少一小时，除了可以让肌肉线条更明显，整个人气色也会更好。

黄少祺今年拍摄的三立新八点档《天之骄女》有许多会裸露身材的床戏，他为了剧有特别加强肌肉锻炼，IG晒出的大胸肌、8块深邃冰块腹肌，让网友直呼太帅，完全看不出年纪！

健身房重训

几乎天天跑健身房的黄少祺在训练上着重二头肌、腹肌、胸肌重量训练，他曾透露600下仰卧起坐是基本的腹肌训练美美日记meimeiriji.com。

胸推运动锻炼「胸、背肌」

黄少祺抢眼的大胸肌就是靠「胸推」锻炼强化胸肌肌肉群，他曾分享自己胸肌训会练做4组，每组15下，随着体能变好，有时可做到8组，重量也会继续提升。

全身增肌减脂「战绳训练」

除了以上针对局部肌肉群的重讯，黄少祺也会利用「战绳」达到全身性的增肌减脂训练，战绳可以训练上半身、核心腹部肌群、后背肌以及臀肌。若想再进阶锻炼下半身，可将训练结合跳跃、弓箭步、深蹲等等。

养成天天慢跑习惯

除了在健身房做肌力训练，黄少祺表示近10年几乎每天固定跑5到10km。

和儿子一起运动

除了自己的日常运动行程，他也经常带着儿子一起运动，跑步、打网球都是日常项目之一。

黄少祺维持体态最大关键是持之以恒的运动，只要努力不懈、循序渐进的运动绝对会看到成果。「没有捷径没有籍口，没有简单的道路，你有一万个理由可以放弃，但坚持只需一个信念努力才是唯一的方法。」