你有多少次向自己发誓，你每天只会滚动Instagram一小时？每天晚上怎么样？或者最好的一个：每天早上5点起床冥想？数不胜数？是的，同样的。不要继续将这些承诺重新制作给自己，而是从这些职业选手中选择一两行。提前，我们正在剖析那些真正  成功坚持日常生活的人的习惯，  希望他们的自我激励可能会影响你美美日记meimeiriji.com。

他们不依靠即时满足

当然，早上5点起床，当你制定一个计划成型的时候去跑步听起来理论上很棒。然后你的闹铃响了，它太冷了，你的床很舒服......在你知道自己在做什么之前，你再打盹半小时。坚持自己惯例的人知道，开始时  总是  很难，但他们不会让它破坏他们的计划。相反，他们考虑在  五英里跑之后他们会感觉多么惊人  （当他们在明年夏天的第一场马拉松赛中越过终点线时他们会有多满意）。

他们不怕说不

有时候制定一个更好吃的计划的阻力不是来自你 - 它来自你善意的朋友和家人。避免它的关键？如果你开始感到脱轨，请准备并确切知道你会如何反应。练习不提前说，并将  5.5盎司的V8罐装  在你的包里，这样你就不会想要偏离你的计划了。一个小的可以有一整份蔬菜（没有添加糖），是一个很好的抗氧化剂来源。 

他们写下来

设定一个新的目标并坚持一个例程说起来容易做起来难，即使对于大多数A型专职人员也是如此。（想想你多年来打破的那些新年决心。）确定新习惯的一个好方法就是让它进入你的潜意识，Diana Raa b  博士说  。 她建议一遍又一遍地记下你的每一个目标（或称之为“意图”），直到新的习惯根深蒂固在你的脑海中。

他们外包为自己设定成功

好吧，假设你写下下一部伟大的美国小说已经50页，但这也是一个非常繁忙的工作时间。和其他人一样，你一天只有24小时，很多时间都是通过做饭，上下班，做家务和睡觉来吸收的。而且你可能没有私人工作人员来处理那些不那么有趣的任务。所以做下一个最好的事情并将你能做的一切都外包。订购外卖，租用TaskRabbit擦洗浴缸，然后乘坐公共汽车，以便在上下班途中书写。当然，最终你将不得不再次吸尘，但有时你需要一些额外的帮助来保持积极性和生产力在繁忙的时间。