今年最期待的大片《神力女超人1984》终于在12月要上映了，饰演女主角盖儿加朵（Gal Gadot）完美再次诠释神力女超人，但其实脱下战袍的盖儿加朵，居然藏着火辣好身材，甚至完全看不出是两个孩子的母亲了，身形依旧非常纤细、紧实有线条，原来私底下的她非常认真靠着大量运动加上饮食控制来维持健康又结实的线条，盖儿加朵的10个「瘦身原则」一次揭露，打造神力女超人般的性感身材就靠这几点！一起看看...

《神力女超人1984》

2017年的《神力女超人》续集因为疫情的关系档期延后，总算在12月上映了！在《神力女超人1984》中不只克里斯潘恩再次复活登场，还加入了由克莉丝汀薇格饰演反派角色「豹女」，紧凑的剧情中还能看见复古80年代感，甚至有影评认为好看程度超越第一集，绝对是2020年末必看电影！

《神力女超人1984》5大亮点整理

35岁依旧拥有细长美腿、腹肌

盖儿加朵在IG上发出为杂志拍摄的的一系列照片实在太养眼！根本看不出来她今年已经35岁了，身材管理令人好佩服，体脂看起来好低啊！其实在当演员之前，盖儿加朵是模特儿出道，还参加过环球小姐的选美比赛；之后不但有跨足时装品牌，在2018年还被《时代》杂志列入「最具影响力一百人」，女神盖儿加朵不只外表性感美丽，内在跟能力也都值得学习！

盖儿加朵瘦身饮食1.一餐30%~40%蔬果

盖儿加朵非常注重健康的饮食原则，大量补充蛋白质以及蔬果，来维持体态！她分享过自己喜欢吃鸡肉、鱼肉、全麦面包、蔬果，会在一餐之中让蔬果的比例占30%~40%，培养健康的饮食习惯，减轻身体负担。

盖儿加朵瘦身饮食2.早餐来杯健康果汁

盖儿加朵说过自己一定要吃早餐，也培养了两个小孩吃早餐的习惯！早餐菜单中除了有充蛋、水果、咖啡之外，也会准备一杯健康的果汁冰沙，她最爱将芹菜、青苹果、姜打在一起，不但喝起来清爽还有助于肠胃消化，减肥期间喝更有感！

盖儿加朵瘦身饮食3.每天喝3000cc水

想要拥有健康、美丽的身材，多喝水是一定要的！盖儿加朵每天会喝足3000cc的水，来促进身体代谢以及维持平衡，除了帮助瘦身之外，气色也会跟着变好！

盖儿加朵瘦身饮食4.不忌口、控制「量」

虽然盖儿加朵强调健康饮食的重要性，但是她也说过偶尔还是会放纵自己，吃一些难以抗拒的美食，像是汉堡、冰淇淋、巧克力，虽然不用忌口，但是一定要控制这些高热量食物的「量」，切记不要暴饮暴食，避免复胖。

搭配运动线条更结实

为了维持身材，盖儿加朵私底下的运动量非常大，为了演出「神力女超人」角色更会加强训练，平常也有规律运动，怪不得身材可以一直这么火辣性感，一起看看以下健身菜单.. .

盖儿加朵健身菜单1.一天运动5天

为了拍摄电影《神力女超人》，盖儿加朵一周会运动5次，为了打斗戏份，还特别训练了「功夫、跆拳道、剑道、柔道、巴西柔术」，简直太厉害！

盖儿加朵健身菜单2.热爱sup

盖儿加朵也在IG分享过自己滑sup的照片，今年暑期超夯的「sup立桨」不但可以训练核心肌群，还有燃脂效果，消耗的热量甚至比冲浪还多，而且简单好上手！

SUP立桨燃脂效果超有感！

盖儿加朵健身菜单3.脚踏车

私底下盖儿加朵也会骑脚踏车，提升退步肌力、燃烧脂肪，还可以和小朋友一起骑，培养亲子时光！

盖儿加朵健身菜单4.健身房重训

为了练出更好看的肌肉线条，盖儿加朵会定期到健身房锻炼肌肉，练出结实的线条、腹肌美美日记meimeiriji.com。

盖儿加朵健身菜单5.拳击

盖儿加朵也会接受拳击训练，加强手臂力量，以及背部、核心肌群，是高燃脂的有氧运动！

盖儿加朵健身菜单6.攀岩

盖儿加朵也会趁着假日有空时，去做攀岩训练，可以训练全身肌耐力，以及灵活度，好玩又过瘾！