60岁长这样也太懂得保养！小红书博主周rich日前po出和妈妈的合照，引起网友疯狂热议，因为两人站在一起完全认不出谁是妈妈，根本就是姐妹！零皱纹的滑嫩美肌究竟怎么养成？赶快来看本人公开的不藏私冻龄秘诀～

冻龄保养秘诀1：脸部肌肤保养

冻龄的第一步当然就是脸部肌肤的保养啦～除了每天勤擦保养品以外，还有以下的小重点必须注意，快检视一下自己平常是不是在无意间加速了肌肤老化的速度呢？

1.枕头套、床单等寝具至少10天要换一次，防止皮屑、油脂接触肌肤，造成痘痘、粉刺等问题。

2.上完保养品后可用掌心捂住脸，让手温加速保养品吸收。

3.不论春夏秋冬，出门务必记得防晒！正确且完善的防晒步骤能有效帮助抗老美美日记meimeiriji.com。

4.切忌使用过烫的水洗脸，以免对脸部肌肤造成伤害。

冻龄保养秘诀2：手部、眼部保养不可忽视

再来就是大家平时不常注意到，可是一旦老化就会第一个出卖你的「双手」以及「眼部」！有许多大龄女子在脸部保养煞费苦心，最后却败在这两个部位，因此勤擦护手霜及眼霜是冻龄保养中不可忽视的一环！手部除了基本的护手霜加防晒保养外，也可以针对指甲、指缘处的擦上保养油，而指节处则可以涂抹眼部除皱产品，减少手部皱纹。

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冻龄保养秘诀3：护发保养

大家的逆龄保养通常着重在肌肤、四肢，但其实头皮的老化速度远比其他部位来的更快！一旦头皮老化，将会出现落发、发质干燥、易分岔断裂等等问题，因此如何保养头发、维持秀发光泽也是逆龄的关键。

1.使用椰子油护发。可以在洗发前将椰子油抹在头发上，让椰子油渗透发丝，帮头发留住蛋白质。

2.不要睡前洗头！若头发没有确实吹到全干，除了易导致头痛、感冒之外，也会让发质干燥受损，隔天起床变成一头稻草。

3.减少绑头发的时间，也尽量避免绑太紧，以免发际线后移。

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冻龄保养秘诀4：这样吃保有圆润双颊好减龄

像周rich的妈妈认为「好的心情」也是保持年轻的重要元素，因此不会刻意逼迫自己戒掉能带来好心情的糖份，同时也不会过度减肥，比起骨感，她认为圆润双颊能让自己看起来更减龄。不过在吃的方面她还是有些讲究，以下推荐几种养身食材，从吃开始养成不老体质。

1.枸杞、黑芝麻、红枣滋养肝肾，可以从内调理，顾好内脏健康。

2.多喝豆浆，也可搭配红枣一起食用。黄豆中的维生素B群与钙、铁有防止贫血等多种功效，而红枣中的丰富营养素、铁质也有良好的补气血效果。

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冻龄保养秘诀5：水份、维他命C不可少！

3.补充维生素C，能帮助抗老、美白，维持皮肤健康，还能增强免疫力、预防心血管疾病，可说是好处超级多！透过水果或发泡碇来增加维生素C的摄取也很方便哦～

4.每天喝至少20 00毫升以上的大量温开水。

5.多吃坚果类。好吃又有许多功效的坚果不仅能预防心脏疾病，也可促进心血管及肠道健康。

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冻龄保养秘诀6：宵夜、炸物、汽水都是地雷

饮食跟人体机能息息相关，有可以补充身体所需养分的食物，当然也会有造成老化的食物，以下几项冻龄妈妈的饮食地雷赶快笔记起来！

1.碳酸饮料是大忌！长期饮用汽水、可乐等碳酸饮料会使细胞停止生长，加速大脑老化，同时也可能造成骨质疏松等身体问题。不妨试试用气泡水代替，健康又能保有气泡口感。

2.每餐只吃7分饱，吃饱后过半小时再坐下，帮助消化又能避免脂肪堆积。

3.白天要多补充水份，到了睡前就不要喝太多水，以免造成隔天水肿。

4.晚上八点过后吃的东西都会囤积在体内变成脂肪，因此尽可能不要吃宵夜！

冻龄保养秘诀7：这些小动作该戒掉！

是不是经常在想，平时保养步骤都乖乖跟着做，饮食方面也有特别控制，为什么还是觉得自己一天天在变老？其实这些看似无伤大雅的动作，都有可能是让妳显老的原因！

1.不要用嘴巴呼吸，避免下巴内缩变短。

2.尽量不要翘脚，否则可能造成骨盆前倾、长短脚等等问题。

3.每次剪指甲都留一点，不要剪到底，便能养成修长甲床，让手指变得更漂亮。

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冻龄保养秘诀8：保持良好生活习惯

保养固然重要，不过良好的生活习惯才是维持年轻体态的根本！持续做这几个日常小动作，轻松养成逆龄外貌。

1.多走路！每天吃完晚餐后散步一小时，可以帮助消化、避免脂肪囤积，对新陈代谢也有很好的帮助。

2.常捏鼻头、山根，让鼻型变漂亮。关于这点周rich也表示自己从小就有这样的习惯，长期下来觉得鼻子真的有变得比较挺！

3.将嘴巴闭上，用力鼓起双颊，每天持续一分钟可避免法令纹产生

4.充足睡眠，一天至少睡足8小时，并且维持早睡早起的习惯。

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冻龄保养秘诀9：天天开心！

最后也是最重要的一点，就是每天保持好心情！一个人的心情好坏对健康的影响其实远比我们想像的来得大。如果我们能够仔细去体会每件小事，从中发现生活的美好，每天都过得快快乐乐的，整个人自然就会年轻起来。

1.不要害怕表达自己的情绪！想哭就哭、想笑就笑，想生气的时候就大吼也没关系，找到方式适当发泄情绪，才不会闷出病来。

2.重视自我需求。努力生活的同时也要善待自己，永远记得把自己的需要放在第一位。

3.做个温柔的人。温柔以待这个世界，世界也将温柔待妳。