最近不少艺人开始个人Youtube频道，贴近与粉丝的距离，韩国女神泫雅也首度公开自己拍摄运动内衣、健身花絮，她自爆自己是易胖体质，直呼维持身材让自己好崩溃，健身时不停问男友结束后要吃什么。
第7张迷你专辑〈I'm not Cool〉
泫雅2021年性感回归！继2019年11月发表的〈Flower Shower〉之后，以第7张迷你专辑〈I'm not Cool〉宣告正式回归。里面造型十分性感，尤其是黑色连身洞洞装，零赘肉好身材一览无遗！
出道多年来泫雅一直都忽胖忽瘦，她去年拍摄YOUTUBE分享拍摄重要MV、广告前的超虐瘦身菜单，一起看看！
〈I'm not Cool〉预告片
每一套都必须是「零赘肉」身材才能驾驭啊，搭配超性感舞蹈让人十分期待完整版！
自爆「爱吃」个性可以短时间变胖
与其他只吃水煮餐的仙气女星不同，泫雅私下是个货真价实的吃货，她透露自己只要太放松整个人身材容易快速走样美美日记meimeiriji.com。快30岁的她除了日常练舞，更是上了一对一的教练课，努力维持好身材！
少量多餐较不易胖
身为易胖体质，泫雅分享自己20岁时，只要有瘦身需求，采用比较极端的「节食」方法，但是她以过来人的心得非常不推荐这样做，容易引响健康。接近30岁的她表示除了饮食控管，规律运动更为重要！
瘦身之路要有「耐心」
泫雅在影片中透露自己多年来的心得，她认为将「皮拉提斯」与「有氧运动」结合的方式效果最好，如此一来就能平衡身体的肌肉量、柔软度。运动时间分配，泫雅建议以一次一小时为单位，不要免强自己运动过久。
若是一次运动量太大，食欲也会跟着变大，反而会导致反效果。减肥这件事需要有耐心，一次瘦太多，复胖的机率也大，所以泫雅建议大家可先以「一个月瘦1.5公斤」为目标再确实执行。
拍照前「用力吸一口气」
泫雅瘦身
泫雅坦承自己其实是易胖体质，同时又很爱吃，因此除了以上运动项目，他表示拍照时，快门拍下去前一定会大力吸一口气，让腹肌线条平坦、紧实，这个动作是她每次拍照绝对会做的小心机！
穿高跟鞋「深蹲」
穿着高跟鞋深蹲完全是进阶版的「深蹲」，脚底支撑点变小，除了强化臀部肌群，连核心也会练到！
Alexis Ren小洁西卡艾巴腹肌、翘臀速成「10分钟运动」影片
运动重质不重量
许多人可以一次泡在健身房好几个小时，但泫雅认为运动的时间不不是瘦身重点，能维持一次扎实的训练，即使只有一小时也足够了！只要坚持3个月的规律运动，小腹一定会紧实有线条！
1.跪地「伏地挺身」
虽然长期跳舞、运动，但一开始做伏地挺身，居然非常吃力，整个人起不来！连续上了一对一教练课，肌耐力都会进步，泫雅亮出2019年底（下图）到2020年四月份（上图）的进步对比图！
跪地「伏地挺身」：12下为一组，共做2组
2.上下抬腿运动
这个运动可以锻炼到女生最想瘦的「下腹」，上半身要贴合地板，用核心力量将脚抬起再放下，可以将双手放于臀部下方辅助。
上下抬腿运动：30下为一组，共做2组
3.Y字深蹲
双腿打开与肩膀同宽，背部保持打直不弯曲，背部不能弯曲，双臂呈Y字，臀部向后坐膝盖弯曲身体缓慢往下蹲，进阶一点可搭配哑铃增强肌耐力。
Y字深蹲：20下
4.卷腹仰卧起坐
最基础的仰卧起坐，让整个腰部肌肉皆能训练到，紧实腹部肌肉。
仰卧起坐：10下
5.TRX 平板式变化
拥有地狱级酸痛的TRX是最后一个步骤，因为悬挂带来的重心不稳定因素，更能加强腹部核心肌群。如果是居家运动，可以改为平板式或登山跑。
TRX平板式变化：25下为一组，共做3组
泫雅健身菜单公开
泫雅首度在个人YOUTUBE平台谈论自己对于体态管理的看法，真实又可爱的建议非常实用，5个基本健身运动，不过于复杂，过程中爱犬及男友E'Dawn偶尔会入镜，互动可爱又十分甜蜜！
泫雅一小时运动菜单整理
12下伏地挺身（4组）
30下抬腿（2组）
20下深蹲
10下卷腹仰卧起坐
25下TRX平板式变化（3组）
