辣妈国际巨星Ella陈嘉桦生完宝贝儿子劲宝，越变越紧实，身材和透亮肌肤完全令人称羡，她表示：「医生说不要胖超过10公斤，我也很听话，加上产完第45天我就在月子中心借瑜珈室，开始运动；维持运动的习惯和饮食控制是为什么我产后恢复很迅速。」留了长发更加充满女人味的Ella，更获得美发品牌Elastine伊丝婷的青睐成为台湾地区品牌年度代言人，Ella也特别分享自己的护发方法与如何甩发才够有魅力！

Ella陈嘉桦的护发方法：先清洁再滋养，养出光泽长发

elastine伊丝婷【大师系列】

极度注重秀发保养的Ella首次公开分享美发保养小秘诀，有时因工作头发造型，使头发受损严重，Ella会使用Elastine伊丝婷弹力修护系列，加强毛鳞修护与保湿，而近期天气逐渐闷热，Ella则会使用极致净屑洗发乳深度清洁头皮，添加清爽控油的草本植萃，使秀发更轻盈蓬松。

Ella还补充，洗发及润发步骤完成后，一定要敷上护发素，于发尾轻轻按压，将精华锁进秀发中，才能养成柔顺的光泽发美美日记meimeiriji.com。

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Ella最爱的洗发精香味，桂花香让她想起家的味道

Ella说Elastine伊丝婷大师系列的的三款洗发香味中，让她难以抉择，洗完头发后如香水般时时刻刻散发发香魅力，如果要选，她最喜欢甜蜜优雅花朵香，有着桂花的香气，让她想起屏东老家外面种植的桂花，优雅清新，让人留下好印象。

Ella陈嘉桦示范如何甩长发才有魅力

elle示范长发如何甩才吸引男生ELLE Taiwan

Ella笑说，可能有点老派，但自己留长发后最喜欢转圈圈来展现长发的风情万种。而Elastine伊丝婷推出全新20周年大师系列，特别邀请Ella担任台湾地区品牌年度代言人，刚好Ella今年也出道第20周年，经历了20年的萃炼，成就了无时无刻散发女神气场。

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如果不能转圈，Ella说弯腰也是个甩发的好方法！

如果不能回眸转圈甩发的话，Ella教学可以弯腰假装捡东西，然后猛力抬头把长发往后甩，也是个展现秀发的好方法。

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ELLA：我一辈子都在控管饮食！

身材越来越纤细的ELLA说，其实维持身材最好的方法就是不要暴饮暴食，多摄取蔬菜、白米饭跟好的蛋白质，少吃甜食，我一辈子都在控管饮食，偶尔也会有贪吃的时候，但尽量是不要，体脂肪控制在21左右，最瘦的时候有低于20。

ELLA过去的饮食控制方法

陈嘉桦Ella脸书

以前Ella的瘦身饮食是，尽量减少摄取糖类如精制类食物，将白米换成糙米或五谷米，或着用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质。

ELLA吃「寂寞减脂餐」轻断食

前阵子Ella搞笑地在自己的抖音上传做料理过程，将空气当作食材，切好、炒过之后，放入盘中，完成一道被大家笑称是「寂寞减脂餐」的料理，也让人心疼女明星辛苦的饮食方式。

其实Ella本身会采取轻断食两天让肠胃休息，一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁，一共有六瓶，让肠胃就像重新开机，帮助打造易瘦体质。

ELLA喝绿拿铁+益生菌

在忙碌的时候想要简单摄取蔬菜与水果，绿拿铁是个好选择，建议可以多使用酪梨来制作，酪梨含有单元不饱和脂肪酸能够降胆固醇，ELLA还会加入益生菌，帮助顾肠胃。

ELLA的白米饭减肥法

如上述所提，Ella过去也采取减糖的瘦身饮食法，不过慢慢地她发现自己容易手脚冰冷、水肿也不容易消，去看了中医师才知道，身体变寒，体内湿气也变重，中医师建议她要多吃白饭，可以帮助去寒，没想到这个简单的饮食方式，让她轻松了3公斤。

吃法是把白饭当主食，搭配菜和肉，一定在晚上5点半前吃完，而且不能随便喝手摇饮、饮料与甜食，并一天喝足2000cc的水，健康瘦下来。

加入腹式深呼吸瘦身法，随时随地练习

之前在练习唱歌的时候，为了练声不断地练习腹式呼吸，这项瑜珈的呼吸法可以帮助瘦小腹，而且随时随刻都可以练习。

ELLE的运动菜单1：硬举

首先将双脚自然打开，再将哑铃从地面往上举，放下时屁股往后翘，只动髋关节（腰臀）。

ELLE的运动菜单2：平板支撑（棒式）

训练核心肌群，可加上双脚开合，或扭动臀部的动作，做不同强度的训练。

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ELLE的运动菜单3：交替肘撑棒式

不单单是棒式，还考验核心与手臂力量，做左右手交换的动作，记得将身体线固定好、骨盆中立不骨盆前倾不后倾，可以训练小腹，摆脱肉肉肚的困扰。

ELLE的运动菜单4：壶铃运动

每周做15分钟壶铃运动搭配饮食，瘦身效果很明显，甩举壶铃能在短时间就能确实地提高体温、心跳速率，达到锻炼心肺与肌力的效益，比起健走更加帮助瘦身。

ELLE的运动菜单5：跳舞

当训练、健走慢跑等运动已经觉得做腻，或是不想太大的负荷只想动动身体的话，跳舞是一项很好的运动，可以运动到全身的肌肉，又可以训练身体协调。