「深蹲」在健身界绝对是备受推崇的王牌动作，因为人体全身60～70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」这些下半身部位，藉由深蹲单一招式便能牵动上述所有肌肉群，因此是许多减肥瘦身的人最推崇的运动选择！

来自日本的坂诘真二为「运动与科学」代表、以及NSCA认证肌力与体能教练，指导各种运动员、担任体育系专门学校的讲师，同时也在杂志及各媒体担任运动指导。

坂诘式深蹲减重法与一般常有的「辛苦、麻烦、做不完」这种印象完全不同，讲求的是合理的科学运动法。许多人会说肌力训练必须每天按表操课，但其实肌肉是透过休息才会长大的，所谓的「超恢复」，也就是肌肉增长的原理，一般来说在运动完后，需要48～ 72小时的恢复时间，让肌肉回到正常的状态，并且慢慢的增加肌肉能力，坂诘式深蹲减重法教你4周「三天做一次‧一次三分钟」循序渐进的深蹲课程，引起身体最佳的超恢复力量，运用单一种训练方法就改变你的身体，短时间内达到十足成效！

书中破解「练得越辛苦，就会瘦得越多」的迷思，让你不用再饿着肚子减肥，并且教你了解脂肪、糖、酒精取舍的摄取量，养成每餐多摄取蛋白质并搭配零热量食材提升饱足感，从生活饮食中慢慢调整与改变摄取方式，轻松又持久的健康塑身，藉由运动与科学相互佐证事半功倍，用随时随地都能做的深蹲，打造健康的身心，让你的塑身之路艰辛无感、瘦身超有感！

《深蹲法则》2019年6 月12日上市

【作者介绍】

姓名: 坂诘真二

1966年生于新泻县，毕业于横滨市立大学文理学部美美日记meimeiriji.com。现为「运动与科学」代表，NSCA认证肌力与体能教练。指导各种运动员、担任体育系专门学校的讲师，同时也在「Tarzan」(Magazine House)杂志及各媒体担任运动指导。著作有「不该做的重量训练」(青春出版社)、「放松臀部力道就能消除疲劳」(Best新书)等。a