「断食」减肥法风靡全球，在日本七万多人靠着关口贤院长所研究的「周一断食法」重整肠胃环境，变成容易燃烧脂肪的易瘦体质。甚至有实际案例，实施「周一断食法」后，在短短四周减去六公斤！不仅减肥功效强大，断食如同改善体质的强力开关，可以解决身体中种种不适的不良循环～让肠胃活动休息，借此提高消化能力，就能进一步促进代谢、增加血液循环，解决肩颈酸痛、手脚冰冷、等多种现代文明病！

周一：24小时不进食

举例来说，如果星期日晚上六点吃晚餐，那周一断食的那天就不要吃早餐、午餐，到晚上六点前都不要吃任何东西，只补充水分或是无咖啡因的饮料。

断食期间还是要注意水份的摄取，至少补充1.5-2公升的水分，冰水、含咖啡因的饮料会刺激肠胃黏膜，如果断食期间喝了反而会让断食功效大打折扣～另外如果断食期间想呕吐，建议可以沾一些盐巴吃

该不该吃早餐

「周一断食计画」作者关口贤院长以东洋医学的角度认为：「其实不吃早餐是比较好的做法，到中午12 点前都是人体的排便时间，因此先将不需要的毒素完全排出后，再摄取需要的营养，能提高身体的代谢速度，更符合身体运作的规则」

广告- 内文未完请往下卷动

周二到周五：「复食」的选择比断食更困难

撑过了「断食」还有终极大魔王「复食」！断食后如果不好好控制反而大吃大喝，不仅会刺激肠胃，让断食的辛苦功亏一篑，也可能让身体习惯过度饮食，加重器官负担！关口贤院长建议：「周二第一餐尽可能吃优格、米汤、粥等对肠胃比较没有负担的食物，让休息的肠胃慢慢恢复，适应后再回复到平常的餐点，甚至是养成减少食量的习惯」

周末：吃喜欢的食物，但注意断食的前一餐

所谓吃喜欢的食物并非是暴饮暴食！必须根据自己的身高、体重、年龄、活动系数，算出一天需要的热量，避免吃过多延长减肥时间，也以免妨碍断食效果美美日记meimeiriji.com。

断食的前一餐尽量在睡觉前两小时进食完毕，大概吃八分饱即可。食物的选择以温热水烫过的蔬菜料理为主，减少荤食、高油料理，另外在进行周一断食法的期间也切记不要喝酒！

周一断食法帮助身体大扫除

关口贤院长特别提到：「周一断食法对心理也有很大的帮助，断食后从不能吃东西的不愉快中解放，身体和精神都变轻盈了！全身完成大扫除的清爽感会让人更注重后续的饮食，想让身体一直维持这份轻盈，因此周一断食法禁的不只是食物，也包括不好的饮食习惯和体内毒素」

周一断食法使用族群

不管是想减肥、想提高免疫力，或是肠胃不好的人，都能够过这样少量进食、定期断食改善身体状况，让消化系统重新开机！特别提醒，每个人的体质有异，进行周一断食法前，建议先向医师咨询意见，再决定是否开始实施周一断食法！

周一断食计画：4周减重6公斤、体脂降3%

打造易瘦体质、让身体重开机，最有效的减重生活提案，作者关口贤现任「关口针灸治疗院HEAL the WORLD」总院长，共计服务超过7万人次的求诊病患，让他们透过「断食」重获健康，并减到健康范围的体重和体脂数字；同时也协助歌手、模特儿、艺人管蜜蜡理身材与进行减肥计画。

关口贤院长从自己的断食初体验，感受到了「早上不赖床、精神奕奕」的神奇效果，也陆续从病患身上看见实际的症状改善，像是因体重减轻而无须动膝盖手术、血压、血脂和血糖数字下降、过敏症状大幅减轻等，希望能让更多人了解「断食」所带来的惊人健康奇迹！