你可能已经听说过酮症饮食了。高脂肪，中等蛋白质，低碳水化合物饮食目前是最大的食物趋势之一，像Kourtney Kardashian这样的名人  和你的粉丝中的同事。 

然而，就像任何其他健康时尚一样，酮症饮食有其缺点 美美日记meimeiriji.com。虽然饮食可能是减肥的有效方法，但酮症是否对身体有益是值得商榷的。随着酮症流感  和血管损伤，也有越来越多的物理副作用。 

女性饮食中一个热门话题的例子是“ Keto crotch ”，其中阴道在饮食后散发出强烈的气味。是的，它听起来和它一样令人愉快。 

除了不需要的气味，酮饮食也可能导致脱发。根据纽约Wexler Dermatology的皮肤科医生Francesca Fusco博士的说法，您的饮食在维持健康头发方面起着重要作用。 

“头发由角蛋白组成，角蛋白由蛋白质组成，因此必须摄入足够的蛋白质[以保持健康]”她解释道。“头皮是毛囊所在的地方，需要通过油腺和丰富的血液循环来支撑健康的头发。 

虽然酮饮食中含有丰富的蛋白质，但它含有很多限制性食物，可以减少许多其他食物，这些食物不仅会导致压力和焦虑，也会导致脱发，但也意味着你的身体没有适当的营养素，有助于加强和生长头发。 

“酮饮食减少了很多食物和食物群，这意味着你有可能不吃足够的营养素，”Alissa Rumsey，营养教练MS，RD，以及Alissa Rumsey营养与健康的所有者  。“在水果，蔬菜，全谷物和其他碳水化合物中发现的微量营养素（在酮类饮食中被切除或限制为非常少量）对于健康的头发是必不可少的。如果你做得不够，它会影响头发的健康和头发。增长“。 

Fusco博士说，虽然酮饮食是蛋白质重的，这对头发有好处，如果有严格的卡路里限制和消除其他维生素，矿物质和油，它可能会经历过度脱落。 

所以，如果你脱掉了，你能做什么？你可以服用多种维生素或头发补充剂，如Nutrafol，但是关闭keto可能是一个更好的长期选择。 

“如果你的头发受到限制性饮食的影响，加入碳水化合物和蛋白质，包括含有对头发健康至关重要的维生素和矿物质的食物，最终应该使你的头发恢复正常，”Rumsey说。 

她建议使用锌（在红肉和鹰嘴豆中发现），因为它有助于形成角蛋白，维生素A（在红薯和胡萝卜中发现）有助于产油，因此头发不会变干，维生素C（在橘子中发现）和木瓜），以防止头发破损和铁（发现红肉和豆类）强化头发。 

通常情况下，脱落可能只持续几周，但这取决于你的酮症持续时间，以及你之后过渡到的饮食。然而，Fusco医生说要看医生是否继续脱落或是否有秃斑。 

底线：尽管酮饮食因其减肥效果而备受赞誉，但追随它的时间和成本并不能完全满足每个人的需求。但是，最重要的是，它会对您的身体产生长期影响并改变您的食物方法。 

“我不建议进行任何类型的饮食，因为从长远来看，它们是不可持续的，并且在短期内，会导致饮食行为紊乱，并增加对食物和饮食的思考，”Rumsey说。