身为一个内外兼具的好女人，要作的功课是超乎想像的多！像是随着健康观念的提倡而备受关注的健身运动也是必备之一，尤其对女生来说，比起要让自己健康，运动还具有瘦身及雕塑身型这两大重要功能。

运动并不是妳身体在动就叫运动，有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍，甚至造成身体上的伤害。

错误1：忽略运动前的伸展动作

在正式运动前的伸展动作相当重要！不仅能暖化关节还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动作就忽略了它美美日记meimeiriji.com。

错误2：没有换上专门的运动服装

虽然看起来好像还好，好像也没有太大的影响，不过毕竟运动时会大量流汗还有做许多各式动作，如果能够换上吸汗力够、又能排湿的专业运动服装会让妳更加舒适的运动！

错误3：没有足够的缓和时间就进行下一个运动

在进行下一个运动项目前，别忘了让妳的心肺和血液脉搏休息一下，比如说可以进行走路等较缓和的增氧运动，才能避免因持续剧烈运动而造成的意外(或伤害)。

错误4：运动完后不洗澡

这听起来有点不可思议，但真的有很多人运动完没有洗澡的习惯，运动后洗澡，除了可以洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外，还能避免滋生细菌或过敏起疹子，当然也可以帮助消除肌肉疲劳和松弛运动时紧张的神经，一般建议运动后10-15分钟用温水淋浴。

错误5：运动后不吃东西

在身体运动流汗前，妳身体原有的食物热量就已经燃烧得差不多了，运动时肌肉里的肝糖大量被消耗，因此在运动后身体是很需要补充食物的，不过大部分的人会因为怕胖不吃东西，其实运动完不必挨饿，只要把握运动后黄金一小时补充一些蛋白质，就能让体力迅速恢复又不长胖。

错误6：运动后喝酒

有些人习惯运动完之后跟朋友小酌顺便放松，其实这样很伤身！运动后人的身体机能正处于亢奋状态，这时候喝酒会让身体快速吸收酒精，让酒精迅速进入血管和各个器官而造成危害。

错误7：没有充足的睡眠

现代人常有睡眠困扰，不是失眠就是睡眠品质不好，若在运动后没有充足的睡眠，将会阻碍运动后的体藤恢复和肌耐力的增强。