工作一整天累积压力，总是觉得情绪焦躁、不耐烦，无论怎么休息还是感到疲倦，身体很累还是睡不着。不妨试着运用一些助眠方法和小物减压，同时增进生活情调。

整日下来的外界压力和高度蓝光刺激，现代人饱受思虑过多、交感神经旺盛之苦，身体虽已劳累，但在精神上仍持续亢奋、无法达到放松美美日记meimeiriji.com。可以透过「香气」，给予身心灵很好的疗愈力，嗅觉可以马上改变心情转换，帮助身心和谐运作。

「芳香疗法」就是利用植物萃取出的「精油」作为媒介，透过吸嗅、薰香、按摩等方式，经由呼吸道或肌肤进入体内，来达到舒缓精神压力与增进身体健康的疗愈效果，以下将来分享如何运用疗愈香氛小物，为劳累一整日的身体减压洗尘。

1.乳香精油X瑜珈冥想

下班后安排一些运动也是很好的减压方式，瑜珈作为大众熟知的静心法，很适合搭配精油使用，帮助冥想定静。选择一支「乳香精油」，加入5～10滴精油至疗愈香氛机，或点在脉搏和耳后，一边运动一边吸嗅道香气，达到安抚身心、调理呼吸的作用。

乳香在古代具有神圣的宗教能量，温馨清纯的木质香气，又透出淡淡的果香，使人感觉平稳安抚、疗愈身心灵的能量，搭配静心冥想和呼吸练习，帮助焦虑执着的精神状态，使心情好转且平和。

推荐精油：Neom欢愉享乐精油10ml，NT950

调和伊兰伊兰、乳香、广藿香与其他13种天然精油，极具东方世界异国情调气息，温暖调性的伊兰伊兰香，搭配浓厚并予人放松感受的乳香和广藿香，创造出迷人的放松氛围。

2.泡澡加入精油、沐浴油

藉由沐浴时刻慢慢释放累积的压力。可以将精油混合一颗奶油球或一小杯约10ml伏特加，倒入浴缸中进行泡澡，无关浴缸大小，全身泡澡混入精油6到10滴、局部泡脚则滴入2滴。也可以直接将精油依比例调和为按摩油涂抹全身，再泡进浴缸内，沐浴油香气同样能释放在浴室间，并避免泡澡时肌肤水分蒸散造成的干燥感，泡澡后只要将身上水珠擦干即可，保留油份在身体上，肌肤也比较不容易干燥。

推荐精油：登琪尔爱与希望身体复方精油

四款身体复方精油：活络、净化、青春和养发，都很适合在泡澡时加入，并借着热水流动散发出香气，振奋精神，抚慰情绪；再搭配按摩可以让小分子的精油迅速被皮肤吸收，让身心达到不同层次的放松。

推荐精油：Neom完美幸福精油10ml，NT950

完美幸福精油揉合摩洛哥粉红玫瑰、新鲜的莱姆及辛辣的黑胡椒，以及其他14 种珍贵的植物精油，是一款清新、现代的复方精油，有助于缓解紧张，让身心感到平静和放松。

3.按摩+打造好睡环境

交感神经旺盛难以入睡，这时可以运用「按摩油」搭配按摩刷按摩头皮穴位、肩颈酸痛处，疏通血络经脉、放松身心。再滴一滴精油在枕头边，选择薰衣草、苦橙叶等酯类精油，或是点一颗能帮助你放松气味的蜡烛，活化副交感神经，逐渐培养睡意，达到放松舒缓、一夜好眠。

推荐减压按摩油：NEOM 极致美肌香氛蜡烛系列

以100%纯天然植物精油制作。疗愈的香气带来心灵上的放松，还能将融化后的温感蜡油运用在按摩与指压，深层滋润干燥肌肤。

使用前30 分钟先点燃蜡烛，待蜡烛表面完全均匀融化后静待2分钟，即可倒在手心至需要按摩的肌肤部位。

推荐保养精华油：登琪尔五色矿彩油

分为红、黄、蓝、绿、透五种，含有稀有宝石、花精与植物精油。依不同状况挑选彩油，其中「平衡蓝」特别适用压力大、长时间使用电脑的上班族，内含澳洲野生花精、白水晶能量油、德国精油、贝壳宝石矿物，可帮助白天提振思考，晚上更放松头部为紧绷的身心纾压。