英国歌后爱黛儿（Adele）自恢复单身后就鲜少在萤光幕露出，5月6日在个人IG上晒出新照片又瘦出新高度！比起之前在6个月内瘦了19公斤的体态再更苗条，就连气色也好非常多，整个人就像是重生一般！

这令人称羡的成果除了大家熟悉的「激瘦饮食法」以外，爱黛儿也透露自己爱上「进阶版皮拉提斯」（Pilates reformer）。她表示：「以前的我曾经哭泣、流泪，但现在的我只流汗！」

爱黛儿2020年再瘦出新高度

很少更新社群照片的英国歌后爱黛儿Adele日前迎来32岁生日，没想到这久久一次的贴文让粉丝们非常惊艳，爆瘦程度再次引起话题！

爱黛儿惊艳瘦身

自从与前夫Simon Konecki离婚后，爱黛儿一直保持低调。直到几天前参加饶舌歌手德瑞克（Aubrey Drake Graham）的生日派对后，爱黛儿的身材变成众所瞩目的焦点！

6个月瘦了19公斤

爱黛儿瘦掉半个自己变更美！ 激瘦饮食菜单皮拉提斯运动公开

爱黛儿具有爆发力的好歌喉一直深植人心，为了保护自己的声音，她很早就戒掉含糖饮料、烟酒、重口味的食物美美日记meimeiriji.com。恢复单身后，爱黛儿也开始接触运动、调整饮食习惯，在短短6个月内就瘦下19公斤！

为了转变心理状态，并保持身体健康来照顾儿子Angelo，爱黛儿透过好友Ayda Field的介绍，开始接触进阶版的皮拉提斯（Pilates reformer）。

Pilates reformer用途最广、可塑性强的器械，从简单的伸展至高难度的跳跃动作，都可以在机器上完成，能有效锻练到身体各个部位。

红酒、巧克力减肥法？

除了运动外，爱黛儿也遵循欧美超流行的「激瘦饮食法」。所谓激瘦饮食法是透过乙酰化酶，营养学家发现，乙酰化酶能调控新陈代谢，增加肌肉并燃烧脂肪，而红酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高！

激瘦饮食法

可想而知，如果将红酒、巧克力当成主食必定会带来反效果！激瘦饮食法是透过摄取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）来帮助身体燃烧脂肪，像是苹果、蓝莓、绿茶等。

激瘦饮食法食谱

第一周将热量摄入限制为1000卡路里，并每天食用三份sirtfood绿拿铁、一份丰富的sirtfood餐。

接下来的一周，需要摄入1500卡路里的热量，并食用两顿富含sirtfood的膳食和两杯绿拿铁。

从长远来看，激瘦饮食法没有固定的计划，但妳可以尽可能多添加sirtfoods在饮食中，这会让妳感觉更健康、更有活力！

绿拿铁

现在的我不流泪，只流汗！

经历了离婚、种种低潮，爱黛儿表示：「现在的我不流泪，只流汗！」其实减重并不是爱黛儿运动的主因，强化心理素质、保持身体健康对她来说才是最重要的。