43岁奥斯卡影后Charlize Theron莎朗史东在去年主演的《厌世妈咪日记Tully》电影中，为了更想贴近真实生活，在戏里育有3子的她不惜增胖多达25公斤！后期还因身体摄入过多糖分而一度陷入忧郁。

《厌世妈咪日记Tully》杀青后的莎莉赛隆尽管身体状况不如从前，但还是非常积极自律地铲肉，回复原有的性感纤细体态。其实早在15年前她曾为电影《女魔头Monster》狂吃薯片和甜甜圈增肥15公斤，近年为了拍摄《玩命关头8》、《极冻之城Atomic Blonde》等电影练出健壮身型，到底她是如何达成胖瘦自如的状态？她的健身教练Fedele De Santis早前在访问中公开莎莉赛隆的饮食和运动习惯，相当值得笔记，现在就来看看吧！

1. 低卡路里的饮食

De Santis建议慢慢降低每日的卡路里摄取量，多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡胸肉、鲑鱼、鸡蛋等；多吃深色的蔬菜水果，例如有机的羽衣甘蓝、菠菜、蓝莓等；以及千万要远离经过加工的淀粉类，如白饭、河粉、面包、以及油炸和肥肉、当然还有甜食等高热量的食物美美日记meimeiriji.com。

2. “慢慢”、循序渐进的调整饮食

De Santis表示，一下子改变饮食习惯会让身体处于超负荷状态，很容易导致身心交瘁。健康饮食不应该只是一个过程，而是一个生活习惯，学会跟自己的身体沟通，一步一步地减低卡路里摄取量，身体就会慢慢适应，体重自自然然会回落。

3. 以芭蕾舞为基底的健身训练

De Santis为莎莉赛隆设计的训练以芭蕾舞（Barre）为基底为主，除了可以运动到不同群组的肌肉，亦可以避免下身过分粗壮。除此之外，她也会坚持做35分钟以上的有氧运动加快身体的代谢率。