说到运动大家都能七嘴八舌道出自己的运动经验，然而当提起“运动前后到底可不可以吃东西？吃什么？”就变得一片安静。热爱运动是好事，它会让我们身体健康、使身材更加完美，还是养出好肤质和好心情最简单的方法！因此想要在原有基础上加快新陈代谢，让运动的效果更为显著，运动前后的饮食方式千万别小觑！

无论是早上还是晚上运动，运动前最好不要空腹，可以先吃一颗茶叶蛋、或是喝杯无糖豆浆垫垫肚子，这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢，反之如果吃太多的精致糖类食物，则会使血糖转化为脂肪，因此运动前后所选择的食物是非常重要的。

其实开始运动后你会发现，并没有想像中的困难，需要的就是坚持再坚持，如果工作过于繁忙，可以爬楼梯、做一下室内拉筋伸展等小运动，以达到每天的运动量美美日记meimeiriji.com。

运动后一小时内，如果感到肚子饿，可以吃些全麦、蛋白质食物和蔬菜等不易肥胖的食物，以补充被消耗掉的肝糖和体力。

运动前吃这些食物瘦得比较快！

1.燕麦

燕麦不仅提供大量丰沛的饱足感，还能帮助稳定血糖，避免在运动时的头昏眼花，提供足够能量帮助脂肪燃烧，当然，无添加的天然燕麦是最好选择！

2.蛋

鸡蛋含有丰富良好吸收的蛋白质以及维生素B12，帮助提高身体代谢率，及时补充身体的营养素，运动前吃，可以补充能量，营养又有饱足感，非常适合想要燃烧脂肪的妳！

3.姜黄

姜黄是古印度香料的一种，姜黄素能提供血液循环，加快新陈代谢，帮助身体产生热效应，让运动燃脂事半功倍！

4.鲑鱼

鲑鱼有降低体脂肪、提高免疫力的作用，也含有丰富的蛋白质，帮助合成肌肉，由于脂肪含量比红肉少，当然是爱吃肉的人的不二选择啰！

5.无调味坚果

坚果虽然属于油脂类食物，蛋因为含有丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维和蛋白质，这些都可以帮助提高代谢力和平衡体内油脂，未经加工的无调味坚果更是营养丰富不易长胖，每次份量约一小把，大概10颗即可。