为什么我会开始将目标写在纸上呢？

我想聊聊为什么我会养成把事情「写在纸上」的习惯。我小时候是个让人束手无策的坏孩子，听说我母亲只要听到其他小孩的哭声，就会先跑去向人家道歉。此外，我也会在才艺发表会上用模仿来逗大家笑，是个表演欲旺盛又活泼的小孩美美日记meimeiriji.com。

另一方面，我自幼便罹患气喘，身体虚弱。虽然我的父亲是一名教师，但我在学习方面不算好也不算坏，作为老师的儿子，我或许是令人失望的。

现在回想起来，我的成长过程总是带着自卑感。

国中时在父亲的建议下，我为了报考当时被视为高门槛的东京都立高中，在千叶的住家和东京都内的国中之间往返通学，也就是所谓的跨境求学。如果考不上理想的高中，大老远通学就没有意义了，所以三年后我必须在校内排行前几名才行。记得这就是我人生第一次感受到所谓的压力。

有一天，母亲突然给了我一张纸，要我在上面写下「昭和五十二年四月考上○○高中」。我照着她说的写完以后，她把纸贴在我的书桌前，然后离开了房间。当时我并没有什么太大的情绪起伏，但看着那张纸一会儿后，好像就能想像出自己努力学习的样子，以及考上学校满心喜悦的样子。

在那之后，不管我愿不愿意，每天都会看到那张纸。久而久之，本来我只抱持着「如果能成真就好了」的心态，逐渐转变成「希望能成真」、「必须成真」的使命感，最后则是充满「我一定会考上」的信心。

这就像是自我催眠一样，形成了一种主动认真学习的心态。

最后我也考上了理想的学校，这份幸运成为一个小小的成功经验，让我觉得自己「想做就做得到」。从此之后，只要我有什么目标，就会习惯写在纸上。

碰到马拉松大赛，我会写下「获得奖项」并默默练习。期末考的时候，我会写下「考进前三名」，然后每天像复诵一样在纸上重描一次这个目标。参加大学考试的时候，我就把梦想中的知名大学写在纸上并随身携带。我从日常生活的目标到人生的梦想都因为这个习惯而一一实现。进入梦想中的大学以后，我对成功哲学产生了兴趣。为什么只是把愿望写下来而已，目标就实现了呢？

起初，我以为这只是精神世界的概念。但当我继续深入阅读相关书籍，如：戴尔．卡内基(Dale Carnegie)的《人性的弱点》(How to Win Friends & Influence People)、约瑟夫．墨菲(Joseph Murphy)的《潜意识的力量》(The Power of Your Subconscious Mind)、中村天风的《予你成功》(君に成功を赠る)、史蒂芬．柯维(Stephen R. Covey)的《与成功有约》(The 7 Habits of Highly Effective People)等等，我认为其中应该有更科学的依据，且从我的实际经验来看也是如此。

当我读到拿破仑．希尔(Napoleon Hill)的《思考致富》(Think and Grow Rich)时，我发觉就是这么一回事。人类总是无意识地处理潜意识中的大量资讯，但我们的心态和问题意识，也就是强烈的欲望和想法，只有这些因素会导致我们积极关注的资讯出现在显意识中，刺激大脑，并化为实际行动。而根据我的亲身经验，「写在纸上」的行为确实可以让想法具现化，再转化成实际行动，所以我才能肯定这个理论确实存在并深入了解。

「写在纸上」就能实现梦想的五个理由

能够实现梦想和不能实现梦想的人之间有什么差别呢？除了那些被称为天才的人以外，人们碰上机会的次数并没有太大的差异。因此，我会根据我的经验来介绍，「写在纸上」这么简单的事情有助于实现梦想的五个原因。

我相信各位读者能理解把梦想「写在纸上」是如何影响后续的行为和结果，而且会大幅提升实现梦想的可能性。像我这样的平凡人都能做到的话，各位肯定也做得到。

1 整理思绪

想要实现梦想，重要的不是与他人的对话，而是与「自己」的对话。当我试着将自己的想法转化成文字时，我才发现自己平时思考的内容是很模糊不清的。

当你把想法写在纸上，以文字呈现的瞬间，你便能够以肉眼观察及阅读。然后，你自然而然可以用客观的角度去评估和斟酌。换句话说，「书写即思考」。此外，写作也能作为一种纪录，可以记住你在不同年龄阶段的思考模式。情感和思想都是会随着时间产生变化的。有时候你会回想起自己的初衷，这也是因为你平时有写下自己的想法。

「写在纸上」的行为具有整理自己真正的思考或想法，并且正确理解自己的效果。此外，当你在日常生活中为某件事踌躇不前时，「写下来」可以帮助你做出正确的决定。

比方说，当你想换新车，在两种车款之间犹豫不决的时候，你可以把评估项目一一写下来：款式、价格、品牌、油耗、安全性、功能、颜色、业务员、公司等等。写完之后，以满分十分为标准一一评分，再统计出总分。然后，你就可以透过数字这个非常客观的标准来了解自己的评价。

此外，我经常对那些懊恼的人说：「有什么烦恼就做因式分解吧。」人们如果无法掌握自己担忧的原因，只会越来越焦虑。你可以试着在纸上一一具体写下自己烦恼的事情，也就是进行烦恼的因式分解。接着你会发现「什么嘛，只有三个而已喔」，自己烦恼的事情出乎意料地少，或者烦恼的其实都是一些小事。

再来，只要一一写下解决方案并实际执行就可以了，然后你会发现模糊不清的担忧自然而然地消失了。想要整理自己模糊的思绪并客观地推导出明确的指标，「写在纸上」是最有效的方式。

2 了解真正的自己

每个人都有多面性，在职场上是管理者，在家里是丈夫或父亲，在父母面前是个孩子，人们每天都在不同场合扮演着不一样的角色。当我们试图做好一个上司、丈夫或父亲的时候，我们必须根据情况，分别扮演不同的角色。几乎没有什么机会可以跳脱这些职务，回归个人立场来思考真正的自己是什么模样。我有时候会直接问上司或下属对我的评价。这是因为如果有人能够坦率地说出自己的优缺点，对于自己的成长来说是很有助益的。当时我常常觉得我对于自己是个什么样的人，存在着很大的错误认知。

其实我并没有很了解自己。我以为自己很温和，但有人却觉得我很严厉。我以为自己是个决策迅速的人，却也有人指出我在关键时刻会犹豫不决。我从他人收到了不少回馈意见。

同样地，「写在纸上」的行为不是询问他人，而是一种自问自答，这有助于我们更客观地理解自己的真实想法。

我认为，「书写」是一种质问自己内心真实想法时，最简单而有效的方法。重新检视自己一次，你可能会发现过去自己认为的梦想或目标，只是过度在意他人目光的憧憬、或家人的希望、或自己其实并不想要的事情。如果你没有发自内心认同这份期望的话，即便写在纸上也不会有太大的效果。在实践梦想时，像这样把想法写在纸上，是了解真实自我时不可或缺的过程。

3 将梦想「具体化」

梦想总是仅止于梦想，其中一个原因是人们会让梦想停留在模棱两可的阶段。如果无法具体回答出自己的梦想是什么，在目标不清不楚的情况下，也就没办法实现了。

为了将梦想化为现实，我们需要具体描述出梦想的内容。以下举几个简单的例子：不要只是说「我想变成有钱人」，改说「我要在十年后存到一亿日元」。不要只是说「我想维持健康」，改说「我要活到一百岁」等等，要设定一个明确的达成目标或终点。

当你试着把梦想转换成文字写在纸上时，你就会发现自己的梦想有多么含糊不清。如果要用具体的数字来表达，你会犹豫不决，甚至想像不出来。假设你有一个「想要变成有钱人」的梦想。首先，你要怎么定义有钱人呢？是拥有高收入吗？还是中头彩一夜致富呢？根据你的定义不同，有钱人的形象会相差甚远。

即便只是一句「我想变成有钱人」，每个人的认知都不尽相同，意外的是很多人都无法具体描述出来。这就像是没有地图的航行一样，根本不知道该朝什么方向前进。反之，具体描绘出梦想的人能够明确举出时间、地点、内容、方法及原因。运动有所谓的意象训练，这是一种将「理想状态的想像」深刻烙印在脑海中，进而实现的训练方法。除非你能具体想像出从脚尖到指尖的感觉，或是那一瞬间的畅快感，否则是没有效果的。同样地，运用文字让自己实现梦想时的景色、情绪、感觉，仿佛历历在目般具体表现出来，这对于实现梦想有很大的帮助。尽可能地以文字具体表达自己的梦想，这对于后续的行为和思考会产生不可计量的影响。

4 烙印在潜意识中

设定目标即是对自我实现的承诺(commitment)，但实践承诺需要每天扎扎实实的努力，还有坚持不懈的坚定意志。然而，并不是每个人都拥有钢铁般坚强的意志。反过来说，单凭意志是很难实现梦想的。透过将梦想写出来的行为，能够开发自己的潜能，打造一个不靠努力或意志，而是无意识地朝着目标采取行动的情况。

若要将某件事烙印在潜意识中，需要反覆回忆生动清晰的画面。另外，根据我个人的经验，比起在脑海中思考，当我看着自己写下的文字并想像画面时，场景会变得很具体，更有助于我将这些内容烙印在潜意识中。每天回顾纸上的内容会让你觉得梦想似乎成了现实，就像是对自己进行一种自我催眠。

由于工作的性质，我需要在众多客户面前进行演讲或简报。内容本身和练习的重要性自然不在话下，但我会在前几天开始想像自己充满自信，站上讲台侃侃而谈的模样。反覆这么做以后，焦虑的心情会转变成信心，让我相信自己一定能成功。一旦充满自信，整个人都会很平静，正式演讲时也能流畅地说话。这也是一种运用了潜意识运作的意象训练。潜意识的潜能是我们内在蕴藏的无限能力。平时我们几乎都不会发挥出人类原有的能力，事实上，也是我们给自己定下了界限。反过来说，潜意识可以给予我们无限的可能性和力量。

5 改变行为

每个结果肯定都有它的原因。当你在路上决定向右转或向左转，结果就会产生变化。现在打电话或明天再打电话，结果或许也会有变化。同样道理，无论你写了多少关于梦想的计画，如果你不从行为开始改变，那就不会有任何变化。

透过写在纸上的行为，可以提高你对梦想或目标的意识，对于和目标有关的资讯会变得相当敏锐，结果你的行为也开始改变。

此外，前面提到烙印在潜意识中，就是在无意识中进行这个行为。或许你有听说过一种说法，如果你学习崇拜的对象，和他做出同样的言行举止，最后这个言行举止就会变成你的习惯，所以模仿就对了。此外，如果你想追求高生活水准，就算有些勉强，你也要试着去拥有并使用昂贵的物品，例如：高级的轿车、手表、衣服和生活用品。听说只要这么做，你的生活就会逐渐提升到相符的水准。这点我也相当认同，彻底投入角色也是无意识地改变个人行为的因素之一。

潜意识的行为和有意识的强制行为不同，潜意识产生的行为是自然而然地进行，还可以让人感受到畅快的喜悦。而且，这个行为最后会变成自己的习惯、人格和个性。实现梦想当然不是一蹴可几的事，透过潜意识在无意识中改变你平时的行为，不断重复这些行为就能一天一天稳健切实地接近你的梦想。