过度使用手机

　　香港有不少青少年滑手机成瘾，根据医学研究，每天连续一小时专注低头滑手机，仅一个月就会造成颈椎伤害

　　长时间低头读书和长盯电脑

　　不论是低头读书或是盯着电脑荧幕，长时间重复、保持这种过分专注和僵直的姿势，容易造成肌肉劳损，颈椎负担过重，加速颈椎退化性病变，而久坐的同时，无意中养成弯腰驼背的习惯，致颈部肌肉长期处于非协调的受力状态下，容易诱发颈椎病变性头晕

　　运动伤害

　　年轻人做运动大多较为激烈，若不注意做好保护措施，亦提高颈椎伤害的机率

　　日常生活习惯不良

　　姿势不正确，例如经常在车上看书、躺在床上看电视，或者坐车时打瞌睡，这些习惯都不利颈椎健康

　　营养不均衡

　　与颈椎症候群有关的营养素包含蛋白质、钙、镁、磷、维他命B群、维他命C及维他命E等，此外，对于关节软骨及结缔组织有益的营养素还有胶原蛋白、葡萄糖胺美美日记meimeiriji.com。如果平日摄取的营养不均衡，就会影响骨骼细胞的新陈代谢以及修复功能