拥有百万粉丝的马来西亚的健身女神李元玲拥有「钢琴女神」封号，除了超强的琴艺、芭蕾舞者身份，身高170 公分体重仅45 公斤的她，体脂居然只有12%！她近期公开7年来坚持的纪律及「赤字饮食法」同时鼓励女生不要在意别人眼光，她呼吁「女生应该为自己活而不为取悦别人。」

IG上的粉丝已超过百万的人气大马女神李元玲有多重身份同时也是芭蕾舞者，最初是因为美照在各大网路平台不断被转发而窜红，她完美身材曲线、蜜桃翘臀，让男生热爱女生羡慕。当然，她也经历长久的饮食控制、运动才拥有今日好身材美美日记meimeiriji.com。她在个人IG上经常分享运动菜单。

健身从还不是为了取悦别人

女神李元玲难得和大家分享锻炼身体的心路历程和初衷，表示自己锻炼身体是为了自己的健康和快乐，不是为了迎合别人的喜好，给别人饱足眼福，她也提醒，自己的页面是走健康路线，坦言如果自己粉丝量少没有关系，因为这样至少留下来的都是真正喜欢自己及有素质的人，最后呼吁：「女生应该为自己活而不为取悦别人。」

7年来的自律养成

她今年晒出从2013年至今的身材变化，曾经她也是「泡芙人」体质，虽然看起来瘦，体重也轻，但体脂却高达26%。靠着运动、饮食控制，腹部、腿部、手臂线条明显紧实漂亮，最重要的是整个人更健康了！

天天上健身房

身为健身魔人，李元玲笑称好身材绝对不是凭空掉下来的！她每天都会上健身房，她鼓励健身初学者可以找私人教练为自己量身订做一套合适的训练，只要多上几次教练课，身材也会更紧致有线条。

运动前决定锻炼部位

想要有效率的健身，李元玲建议在运动前可以先了解自己体型，想要改变哪些部位，千万不要觉得有动就会瘦。可以开始局部锻炼，每次运动前她都会决定今天要练背还是练腿，跟随着身体的变化去局部雕塑线条，达到喜欢的体态。

招牌「蜜桃臀」三年养成

女生梦寐以求的臀型，李元玲很直白的强调：「练臀不是三个月就见效，是三年以上！」她表示自己从小被笑屁股大，因此只要臀部胖了，就会难看，自己努力锻炼了3年才真正练成又翘又圆的蜜桃臀。

「赤字」瘦身饮食

李元玲曾在脸书分享：「瘦身期间她都是采取赤字（calories deficit）饮食法，也就是说摄取的热量必须小于消耗的热量」。

饮食是瘦身非常重要的一环，李元玲为了维持身材会减少淀粉的摄取量，并以白肉、蔬菜等膳食纤维为主。饮食原则配比：淀粉<20%、 白肉30%、红肉<10%、膳食纤维>40%、钠<10%。

戒饮料、糖

戒糖、饮料是饮食控制最基本， 拥有完美身材的李元玲也有执行戒糖的习惯，她一个星期7天中有5天完全不碰糖，不过仍然会有2天放纵日，让自己摄取少量糖份，饮料的部分除了水之外，只喝无糖咖啡或无糖茶。

李元玲曾公开自己健身前、后对比照，实在太励志！她也呼吁体态瘦的人也必须为了健康而运动！「很多女生天生基因就很好，就算没运动也很瘦很美，但运动的好处不只是完美的身材更是帮身体打好基础，不要到30岁时身体就感觉像40岁容易疲累，所以瘦不是王道，身材健康才是！」