宅在家的时光容易懒散，导致于防疫期间许多人成为暴饮暴食的肥胖受害者。其实大家不离身的手机是最佳运动辅助工具，不论是滑手机或是用手机看剧都能成功转移注意力，不知不觉让妳完成一组组的瘦身操，达到瘦身效果，ELLE特别邀请THE KEY瑜伽老师Abby为我们设计三个可以边玩手机边健身的有感「瘦大腿运动」，实在太实用了！

瘦大腿运动1.坐姿靠墙抬腿

背靠着墙，坐正之后可作单脚上下抬腿动作，脚背可往前延伸。肌耐力好的人可以将两腿平放，单脚抬起，小幅度上下抬腿，这个动作可瘦女生在意的大腿前侧美美日记meimeiriji.com。

注意事项：滑手机时，如果正在做运动，尽量维持背部挺直。

瘦大腿运动2.人面狮身式抬腿

手肘撑在肩膀下方，将脊椎延伸拉长后，可以开始边滑手机边抬腿，这个动作可以帮助紧实「臀腿后侧」。

瘦大腿运动3. 卧佛式抬腿

侧躺姿式手撑着头，身体放松，下方腿维持弯曲，将上方腿做上下抬腿运动，这动作可以瘦女生最在意的「臀腿外侧」马鞍肉。

玩手机也能做的3组「瘦腿运动」

只要有心，滑手机的时间也可以用来瘦身！Abby老师推荐的3组动作非常适合喜欢宅在家的人，不论组数多寡，只要在玩手机、追剧时动起来，不知不觉就会发现腿越来越紧实纤细！